co wtedy

Wrzuć więcej info,jakieś zdjęcie i opisz ,jak doszło do takiej wagi. Zobaczymy wtedy co najlepiej robić.

[...] trzyma. Jem dużo pieczonych kurczaków, grzybki, cebula. Problemem jest duża ilość piwa z którym mimo treningów nie potrafię skończyć. A wiadomo, że po piwie wilczy apetyt i wtedy duże ilości różnej masy słodyczy, czipsy etc. Ćwiczę regularnie do dziś, do tego jazda rowerem a po tym wszystkim piwo, ehhh. Mimo tego wszystkiego waga dopiero [...]

Ale uczciwie muszę przyznać, że generalnie i tak wyglądam lepiej niż wyglądałem 2 miesiące temu. Choć waga się nie zmieniła od dłuższego czasu, a obwód spadł nie tylko w brzuchu, ale i klacie, bicku i nogach. Pojawiła się kratka na brzuchu (która teraz ginie). Nie wiem, czy to zasługa diety, czy ćwiczeń, ale jest lepiej w lustrze. Jedynie z [...]

[...] chcesz cwiczyc splitem. Np w poniedzialek robisz plecy + biceps, w srode klatke i triceps a w piatek nogi i barki. Co do aerobow to robisz je np we wtorki i czwartki po 30-40 minut. Dobry jest tez trening HIIT ale wtedy to albo aeroby albo HIIT. Co do diety, rob jak uwazasz sa lepsi w tej dziedzinie ode mnie moze sie ktos wypowie jeszcze :-)

[...] ci w zupelnosci,i mysle ze nie bedziesz nawet tego potrzebowal,decka ma slabe dzialanie androgenne,pozatym nolva oslabia dzialanie koksu,a co do masy,powinienes zyskac z 7 kg bez problemu,tylko pamietaj koks dziala najlepiej jak juz go przestajesz brac,wtedy jest jego najwieksze nagromadzenie w organizmie.] Aptekarz Moderator Dz.Doping

Ale stary post... Ale byłem wtedy słaby 150 na klatkę - wstyd! Po co odgrzebywac takie starocie? Chyba tylko po to, żeby dać parę sogów KingKongowi - należą mu się! Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za [...]

zabisko'wi chodzilo o to, ze a6w powinno sie robic co dzien, a nie tak jak ty bys chcial 2-3 razy w tygodniu. wiec albo robisz co dzien, albo 2-3 razy w tygodniu (wtedy a6w odpada) mam nadzieje, ze pomoglem :D

Ok złożyłem już zamówienie, banan obadaj to, żeby nie było pozniej jakiś nieporozumień. Te 17, 5 co trzeba dać na przesyłkę to przesłać na konto tego facia z Częstochowy ? i wszystko wtedy będzie ok ? Pzdr. Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2007-09-18 18:01:31

[...] i wyciskał więcej niż siadał,no ale na tym etapie,trening ławy na większym obciążeniu niż na siadach,jest także zaskakujący. Ja osobiście zmieniłbym chyba wszystko,na rzecz prostego schematu,ze spokojną długotrwałą progresją. Czasami proste metody bywają najlepsze:). Napisz ile ma trwać ten cykl i co chcesz na nim osiągnąć.wtedy ułatwi to pomoc.

bez sensu dla mnie to co podał SirLolek jak dla mnie na początek: dobra dieta,dobry trening,mzb,omega,witaminy,dobre mono OCZYWIŚCIE KREATYNE WTEDY KIEDY WIDZISZ ZASTÓJ W ROZROŚCIE, w innym przypadku wszystko oprócz kreatyny. a stacków napewno nie bierz narazie... Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-27 13:30:38

[...] pierwsze powiedz kobiecie, ze jestes na bombie i cos sie poj**alo z hormonami - bo jak zauwazy ze sa klopoty w lozku to pierwsze co pomysli, to ze walisz w ch**a na boku%) wtedy bedzie mniej stresu hehe Po drugie badania test wolny estradiol prolaktyna progesteron tarczycowe tez mozesz zbadac dla pewnosci bedzies zmial obraz tego co sie dzieje [...]

Aha czyli zmniejszyc jeszcze te % . Toż wtedy mniejsze przyrosty beda ... A co z 2 pytaniem zeby robic nogi tym planem i jeszcze plecy ??

Arik007, nie ma co szaleć jak to Twój drugi cykl. To wino na koniec jest już wg mnie niepotrzebne. Ja na Twoim miejscu zrobiłbym testa na 16 tyg. a wtedy dekę dajesz na 14 tyg. To twój pierwszy poważny cykl więc z jednej strony nie ma co dawać dużych dawek ale z drugiej ta zabawa musi mieć też sens... Moim zdaniem wyważona opcja to 400mg testa i [...]

No pomysł świetny na ukształtowanie, rozumie o co chodzi - no i jeżeli stosując takie ćwiczenie można wtedy je zaliczyc do normalnego mniej wiecej treningu nóg to jak najbardziej mi pasuje

dieta jest ok No niby tak ale po co to rozdzielac?wtedy trening nog i barkow zajmie mi z 2 godziny a to chyba za dluga jak na 1 jednostke treningowa.jaki jest wiec twoj pomysl na trening z priorytetem na plecy i barki?

wiec co bedzie dobrym wyborem na posilek potreningowy do tego wpc? ze 2 jablka starcza czy lepeij ryz bialy? myslalem nad zbilansowana, ale wtedy wychodzi cos kolo 350g wegli, wiec wole je obciac do 2g na kg i tluszczami zdrowymi dopchac kcal. aha i jeszcze pytanie jak z tluszczem, po treningu ma nie byc w posilku, a przed? Zmieniony przez - [...]

[...] maśło też nie za często, do chlebka daj chude mięso, rybę ew. twaróg, warzywka ok, i jeszcze do tego oliwy lub pestek 3. to jest ten sam posiłek co 2, więc jeśli nie ma cię wtedy w domu to oprzyj się na tych samych zasadach, które ci 2 posiłku wypisałem :) 4. bez sałatki, reszta ok 5. od razu po trneingu daj tą odżywkę + jakiś banana, tran [...]

[...] dużo. Już widze poprawę w jakości snu i samopoczuciu a to dopiero 2 tygodnie. Jestem dobrej myśli wszystko idzie w dobrym kierunku. Za jakies 2 miesiące zbadam wszystko i wtedy będę wiedziała czy moje zmagania nie idą na marne. Chciałabym skorzystać z pomocy dobrego dietetyka ale w mojej okolicy nie ma takiego a brakuje mi czasugerował na [...]

W grę wchodzi tylko rzut z miejsca, nawet nie wiem czy rozpędzanie się jest dopuszczone zasadami, ale jeśli jest to i tak traci się wtedy mnóstwo czasu. w Tym masz rację, z tego co wyczytałam to jedna dziewucha pisała właśnie , że robiła krok w tył i przy rzucie robiła krok do przodu. Ale właśnie przy tym traci się mnóstwo czasu. Tor wydaje się [...]

[...] 5 razy w tygodniu wracam do domu jestem zmeczony ale nasptepnego dnia jak nowy Regeneracja tyczy sie jezeli np.cwiczysz ze sztanga itp ale zwykłe treningi to nie potrzeba co do jedzenia jest pełno kaloryczne dania ograniczaj slodycze fast fody i chemie chodz spac jak najwczesniej wtedy ogranizm bedzie mial sie czas zregenerowac a ile masz lat?